NORDISK HUDNÄRING: OMEGA-RIKA FISKAR VS. VÄXTOLJOR

Vad är bäst för din hud i det tuffa nordiska klimatet?

Att bo i Norden innebär frisk luft, vacker natur – och riktigt utmanande förhållanden för huden. Långa, kalla vintrar och stark sommarsol kan torka ut, irritera och stressa huden. Hudvårdsprodukter är viktiga, men kosten spelar också en stor roll.

På Kajo tror vi att vacker hud börjar inifrån. Och när det gäller näring som stärker huden, är omega-fettsyror riktiga hjältar.

Men vad är egentligen bäst för huden – omega-rik fisk eller växtbaserade oljor?

Låt oss ta reda på det.

---

VARFÖR HUDEN I NORDEN BEHÖVER EXTRA STÖD

Kall, torr luft och inomhusvärme gör ofta huden stram, flagig och känslig. På sommaren är UV-strålningen en ny utmaning. Många här i Norden kämpar med torr, röd eller reaktiv hud.

Här kommer omega-3 in i bilden – den hjälper huden att hålla sig återfuktad, lugn och motståndskraftig.

---

FISK: DEN KLASSISKA OMEGA-KRAFTEN

Fisk är en självklar del av nordisk kost. Den goda nyheten? Den är också en av de bästa källorna till omega-3 för huden.

Bästa fiskarna för huden:

• Lax (gärna vildfångad): Full av EPA och DHA – två kraftfulla omega-3-fettsyror som stärker hudens elasticitet och dämpar inflammation.

• Sill och makrill: Prisvärda, smakrika och laddade med nyttiga fetter.

• Röding: Lokal, hållbar och rik på antioxidanter.

Fiskolja – särskilt från huden – kan:

• Stärka hudbarriären – bra mot torr och sprucken hud

• Lugna rodnad och irritation

• Stödja kollagenproduktionen – för fastare hud

• Hjälpa vid akne hos vissa personer

Tips:
Ät fet fisk 2–3 gånger i veckan. Ugnsbakad, i sallad eller grillad – gärna med skinnet kvar, där finns mycket näring.

---

VÄXTOLJOR: ETT VÄXTBASERAT ALTERNATIV

Äter du inte fisk? Inga problem. Vissa växtoljor innehåller också omega-3 (främst ALA). De är skonsamma för huden – men effekten är lite mildare än fiskens omega-3.

Bästa växtbaserade oljor för huden:

• Linfröolja: Perfekt i smoothie eller gröt. Kan bidra till klarare hud och minskad svullnad.

• Chiaolja: Bra balans mellan omega-3 och antioxidanter – för mjukare hud.

• Hampafröolja: Stärker hudbarriären och återfuktar – idealisk under kalla månader.

Värt att veta:
Kroppen måste omvandla ALA (växtbaserad omega) till den form huden behöver – och det är en ineffektiv process. Du kan därför behöva lite mer.

Enkelt tips:
Tillsätt en matsked chia- eller linfrön i din frukost. Använd kallpressad hampolja i salladsdressingar – inte till stekning, då förstörs omega-fettsyrorna.

---

FISK VS. VÄXTER: VAD ÄR BÄST?

Du måste inte välja bara ett alternativ. Bäst resultat får du ofta av att kombinera båda.

---

KAJOS SYN PÅ HUD OCH NÄRING

På Kajo skapar vi produkter som jobbar med din hud – inte mot den. Näring är en viktig del av vår filosofi.

Så kombinerar du bra kost med effektiv hudvård:

🧡 Ät för huden:

• Fet fisk 2–3 gånger i veckan

• Daglig dos frön (chia, lin, hampa)

• Använd kallpressade oljor i maten

💙 Hudvård som stöder inifrån och ut:

• Arctic Moisturizing Cream: Havtorn (omega-7) + skvalan för djup återfuktning

• Bakuchiol-serum: Jojobaolja och lugnande bisabolol för mjuk, balanserad hud

• Oljebaserad rengöring: En blandning av 7 växtoljor som rengör utan att torka ut

---

SÄSONGSVIS HUDVÅRD I NORDEN

• Vinterräddare: Fet fisk + Kajos kräm med sheasmör skyddar mot kylan

• Sommarglow: Omega-3 i kosten + antioxidantrika produkter som vår Stem Cell Cream

• Efter bastun: En linfrösmoothie och vår Probiotic Facial Mist – huden tackar dig!

---

SAMMANFATTNING

Fisk eller växtoljor – oavsett vad du föredrar, är omega-3-fettsyror hudens bästa vän i det nordiska klimatet. Kombinera näringsrik kost med Kajos vetenskapsbaserade hudvård för att ge huden det stöd den behöver – året runt.